教えてくれない！うつの原因について

うつ病患者は10年間で倍増して100万人を超え潜在患者を含めると20人に1人はいると言われています。

これまで日本ではうつ病の治療は抗うつ剤の投与、心身の休養、心理療法が中心です。これまで食事療法、運動療法については考慮されてきませんでした。

しかし海外ではうつ病の発症に食生活や運動が関係していることには数多く報告されています。

 野菜、魚介、穀物の多い食事を摂っている人は心臓病・生活習慣病・アルツハイマー型認知症・パーキンソン病・うつ病といった精神・神経の病気も少ないということがわかっています。

時代の変化とともに日本食も現代では肉やその加工食品・砂糖・白米のような精製食品が多くなり、それがうつ病の発症に少なからず影響を及ばしていると考えられます。

～うつ病患者に不足している栄養～

・ビタミンB1、B2、B6、B12

・葉酸

・必須アミノ酸のトリプトファン、メチオニン、チロシン

・魚油に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）

・DHA（ドコサヘキサエン酸）

・鉄分、亜鉛などのミネラル

特に葉酸、トリプトファン、鉄分の不足が多いです。

弊社が生産するきくらげには葉酸・鉄分・亜鉛・必須アミノ酸などが含まれるため、お勧めです。

また腸と脳は迷走神経で直接繋がっており、腸からはセロトニンなどの幸せホルモン出ることが分かっています。

なので腸を大事にすることがうつ病を改善するためのキーなのです。

～うつ病改善のポイント～

・腸内環境を整えること
・食物繊維・オリゴ糖・乳酸菌摂取
・1日3食きちんと食べること
・特に朝食は必ず食べること
・夜10時には就寝するように心掛けること
・適度に運動する事