いまさら聞けない！デトックスってなに！？



デトックスは様々な方法があります。美容などのエステやデトックス治療など有りますが、食事によって排出するのが望ましいでしょう！！





私がおすすめのデトックス方法



• キレート作用
• 肝臓／腎臓の働きを上げる
• 活性酵素の抑制
• 排泄の機能を上げる

順番に解説していきます。

キレート作用

食材に含まれるキレート成分が、体内の酵素と結びついた有害ミネラルを取り外して体外に運び出します。

おもなキレート成分は次のようなモノです。

【硫化アリル】

ネギ、ニラ、タマネギに多い

【クエン酸】

レモンなどの柑橘類、梅、お酢

【ケセルチン】

タマネギ、ブロッコリー、リンゴ

【フィチン酸】

玄米

【α-リポ酸】

にんじん、ほうれん草、ジャガイモ



肝臓の働きを高める

肝臓や腎臓は解毒の機能がありますのでこの臓器の働きを上げることでデトックス効果が期待できます。

【肝臓・腎臓の働きを高める】

豆もやし、牡蠣、シジミ、ウコン、ごま

体内の余分な活性酵素を抑制

活性酵素は人体の老化に大きく関わる有害な酸化物質です。

元々は体に必要なモノですが、増えすぎると細胞が傷つけられたり、動脈硬化を起こしやすくなります。

なので健康の為には活性酸素を出さないようにする必要があります。



排泄機能を高める

体の排泄機能を高めて解毒しやすくするには便や尿の排泄をスムーズに行う必要があります。

その作用を持つのが食物繊維です。

食物繊維は腸内細菌の餌になり、腸内の腐敗菌などを減少させます。

また有害物質などを吸着し、体外に排出する事が出来ます。

これらすべてにおいて大切なのが【食が大切】と言うこと。

そして特に野菜の摂取がとても大切ということ。

健康には野菜が重要だと気づいたので私は安全な野菜の販売を始めました。